Sonno e sport

Sonno e sport

Sonno e sport si influenzano a vicenda. È noto che fare regolare attività fisica sia importante e aiuti a:

  • dormire bene; 
  • migliorare l’umore;
  • migliorare l’energia vitale;
  • aumentare il livello di attenzione;
  • migliorare il livello di produttività durante le attività giornaliere.

Per godere di questi effetti, però, è importante fare sport prima di cena per non rischiare che il rilascio di adrenalina causi insonnia durante la notte.
E il sonno come può aiutare lo sport?
Dormire bene è fondamentale per uno sportivo perché:

  • aiuta a recuperare le energie fisiche disperse durante l’attività quotidiana; 
  • completa anche gli effetti degli allenamenti svolti; 
  • migliora le prestazioni sportive. 

Per uno sportivo, però, è anche importante dormire su un materasso confortevole perché, ad esempio, un supporto troppo rigido potrebbe far assumere posizioni che irrigidiscono le fasce muscolari, impedendo un riposo sereno e distensivo.
Sonno e sport sono, quindi, strettamente legati tra loro. Se siete sportivi dovrete prestare la giusta attenzione sia all'attività sportiva che praticate che alle vostre esigenze di riposo. I benefici non si faranno attendere!

Postato su 25/05/2016 Home, Consigli 0 1569

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